![[1336, 23.4.2025] מוריה עיצוב לוגו מרגע לרגע – מיינדפולנס לילדים מאושר במאגר גפן של משרד ה](https://static.wixstatic.com/media/367a07_546f05fd5ab84e5c8a8749b3fc7019ca~mv2.png/v1/crop/x_309,y_990,w_2723,h_1164/fill/w_432,h_185,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/%5B1336%2C%2023_4_2025%5D%20%D7%9E%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%94%20%D7%A2%D7%99%D7%A6%D7%95%D7%91%20%D7%9C%D7%95%D7%92%D7%95%20%D7%9E%D7%A8%D7%92%D7%A2%20%D7%9C%D7%A8%D7%92%D7%A2%20%E2%80%93%20%D7%9E%D7%99%D7%99%D7%A0%D7%93%D7%A4%D7%95%D7%9C%D7%A0%D7%A1%20%D7%9C%D7%99%D7%9C%D7%93%D7%99%D7%9D%20%D7%9E%D7%90%D7%95%D7%A9%D7%A8%20%D7%91%D7%9E%D7%90%D7%92%D7%A8%20%D7%92%D7%A4%D7%9F%20%D7%A9%D7%9C%20%D7%9E%D7%A9%D7%A8%D7%93%20%D7%94.png)

מרגע לרגע"
"מיינדפולנס לילדים
"מרגע לרגע - מיינדפולנס לילדים"
תוכנית חינוכית רגשית לטיפוח ריכוז, חוסן ולמידה מיטבית.
התכנית מוצעת במערכת גפ"ן של משרד החינוך
מרחב של שקט, הקשבה ורגש- גם בבית הספר.
מה זה מיינדפולנס ?
מיינדפולנס הוא כלי אשר מסייע לנו להיות נוכחים ברגע, מודעים למחשבות ולרגשות שלנו, ולחוות את כל מה שעובר עלינו בצורה חיובית ורגועה יותר. מיינדפולנס הוא תרגול שמביא אותנו להיות קשובים לרגע הנוכחי, מבלי לשפוט את מה שאנחנו חווים.
זהו תהליך שמאפשר לנו להבין את עצמנו טוב יותר, להתמודד עם אתגרים בצורה חכמה, וליצור סביבה פנימית רגועה.
"מיינדפולנס- הכלי שעושה שינוי גדול בלמידה ובהרגשה"
מדוע זה כה חשוב לתרגל מיינדפולנס?
היום יותר מתמיד, חשוב לתת לתלמידים כלים להתמודד עם אתגרי היום-יום: לחץ, חרדות, קשיים חברתיים – כל אלה יכולים להפריע להישגים הלימודיים ולרווחה האישית של התלמידים.
כאן בדיוק נכנסת הסדנה שלנו!
במהלך הסדנה, הילדים ילמדו לפתח מיינדפולנס – להיות נוכחים ברגע, להקשיב לעצמם, ללמוד כיצד להתמודד עם רגשות בצורה חיובית. בנוסף, הם יפתחו חמלה עצמית ויכולות אמפתיה כלפי אחרים, דבר שיתרום לשיפור הקשרים החברתיים בכיתה ולסביבה לימודית רגועה וממוקדת יותר.
מה נלמד בסדנה?
בסדנא נלמד להקשיב לגוף, לרגשות ולמחשבות – בלי למהר לשפוט או לתקן.
הילדים יתנסו בכלים פשוטים ויעילים מתוך עולמות המיינדפולנס, הנשימה והחמלה – דרך תנועה, משחק, סיפור ודמיון מודרך.
תרגול נשימות להרגעה
.png)
פיתוח מודעות לרגש ומחשבה
.png)
הקשבה לגוף ולתחושות
.png)
חיזוק כישורי ויסות רגשי
.png)
טיפוח תשומת לב לרגע זה
.png)
שיח על חמלה
כלפי עצמנו ואחרים
.png)
במה ההשתפות בתכנית תורמת לתלמידים וילדים?
התכנית מספקת כלים להתמודד עם לחצים, וליצור אווירה חיובית שמבוססת על הקשבה, רוגע ותמיכה הדדית.
היתרונות בסדנה:
לתלמידים:
הסדנה שלנו מתאימה במיוחד לבתי ספר יסודיים, ותספק לתלמידים את הכלים שיאפשרו להם לנהל את רגשותיהם ולהצליח גם בלימודים וגם בחיים האישיים. אני כאן כדי לעזור ולהתאים את הסדנה לצרכים של בית הספר שלכם. אם אתם רוצים לדעת עוד, אני כאן לכל שאלה! אני מזמינה אתכם ליצור איתנו קשר ולהביא את המיינדפולנס והחמלה לבית הספר שלכם.
תודה ונתראה בסדנה!
שיפור הקשב והריכוז
חווית שייכות וקשר רגשי בכיתה
חיזוק הביטחון העצמי והתחושה הפנימית
הרגעה עצמית בזמן לחץ או תסכול
הכירו, המנחה שמעבירה את התכנית:
מוריה יצחקי פסיכותרפיסטית קוגניטיבית-התנהגותית (CBT) מבוססת מיינדפולנס, תרפיסטית באמצעות אומנויות (MA) ומורה ליוגה
בעלת ניסיון של כ-15 שנה בעבודה טיפולית עם ילדים, נוער ומבוגרים – בליווי תהליכי ריפוי, חיזוק וחיבור פנימי.
במהלך השנים טיפלתי וליוויתי ילדים ובני נוער במסגרת פרטית ובמסגרת בתי ספר, וליוויתי צוותי חינוך בתהליכים רגשיים.
במקביל, העברתי שיעורים וסדנאות של יוגה ומיינדפולנס, מתוך אמונה בכוחם של תרגולים אלו לטפח נוכחות, שקט פנימי וחיבור עצמי.
כיום אני גם מנחה את הסדנה "מרגע לרגע – מיינדפולנס לילדים", תוכנית חווייתית שנועדה להעניק לילדים כלים של רוגע, תשומת לב וחמלה – מתוך משחק, תנועה והתבוננות.
אם משהו בך מבקש הקשבה, תנועה פנימית או רגע של נשימה – אני כאן, לצעוד איתך בקצב הלב שלך.

בשנת 2022 השתתפתי בסדנת יוגה ומיינדפולנס
בהדרכתה של מוריה יצחקי.
עלי לציין שהגעתי לשעור הראשון ללא כל ידע ביוגה ו/או במיידפולנס אך, עם אמון מלא במוריה.
מוריה הוכיחה לי שאכן יש על מי לסמוך.
בשעורים למדנו ותרגלנו
את עקרונות היוגה והמיינדפולנס, תוך שימת דגש על תחושות ונוכחות הגוף ברגע הזה, מתוך קבלה של הגוף באופן חומל ורך.
מוריה העבירה את השעורים באופן רגוע, נינוח, מתחשב ובאוירה נעימה ומקבלת את כל אחת ואחת מחברות הקבוצה.
תמיד יצאתי בהרגשה של רוגע שהתפשטה בגופי ובנפשי לאורך כל השבוע.
שרה מנחם
מוריה היקרה
הגענו אליך קבוצת הנשים של פרויקט "זוהרות" מבית "כל ישראל חברים", לסדנת יוגה ומיינדפולנס.
הנשים למדו, תרגלו, נהנו מאוד והרגישו אלייך חיבור וחום.
היה נהדר!
תודה על הכל
לילך דה-פז